La ansiedad te está cobrando más de lo que crees.
Tu sueño, tu paciencia, tu cuerpo, tu trabajo, tus relaciones. Poco a poco, sin que lo notes. Descubre en 2 minutos cuánto te está afectando — y cómo recuperar lo que te está quitando.
Test de 2 minutos · sin registrarte · confidencial
Lo que la ansiedad te está quitando sin que te des cuenta
No llega de golpe. Se va cobrando en cuotas pequeñas que terminas creyendo que son normales.
Tu descanso
Te acuestas agotada y la mente arranca. Te levantas igual de cansada. Y así el día siguiente empieza en desventaja.
Lo normalizas como "así duermo yo"Tu paciencia
Explotas por un vaso de leche tirado — y no es por el vaso. Después viene la culpa, y con ella más tensión.
Lo normalizas como "tengo mal carácter"Tu cuerpo
Dolores de cabeza, gastritis, taquicardia, contracturas. Consultas y estudios que "salen bien", pero tú no te sientes bien.
Lo normalizas como "es el estrés"Tu concentración
Lees tres veces el mismo mensaje. Olvidas cosas. Tu cabeza está en diez pendientes a la vez y en ninguno de verdad.
Lo normalizas como "ando distraída"Tus relaciones
Estás, pero no estás. Tu pareja y tus hijos reciben a la versión cansada y a la defensiva de ti.
Lo normalizas como "es la rutina"Tu vida
Cancelas planes, postergas decisiones, dejas de hacer cosas que te gustaban. Tu mundo se hace más chico sin que lo decidas.
Lo normalizas como "ya no me da tiempo"Nada de esto es flojera, debilidad ni "tu forma de ser". Es ansiedad: un sistema de alarma que lleva demasiado tiempo encendido. Y se puede apagar.
Tu cerebro no está roto.
Está en modo alerta.
Una alarma que se quedó encendida
La parte de tu cerebro que detecta peligro empezó a sonar aunque no haya una amenaza real.
Tu cuerpo obedece la alarma
Corazón acelerado, tensión, estómago revuelto, insomnio: tu cuerpo se prepara para una emergencia.
Y se puede volver a calibrar
Con las herramientas correctas, tu cerebro aprende que está a salvo. Eso es lo que trabajamos juntos.
Descubre cuánto te está cobrando la ansiedad
11 preguntas rápidas. Al terminar sabrás, en ese momento:
- Tu nivel de ansiedad — con el GAD-7, el cuestionario que usamos los psicólogos
- Qué te está quitando — en qué áreas de tu vida lo estás pagando
- Una herramienta para hoy — algo que puedes hacer esta misma noche
- Tu siguiente paso — claro y sin presión
Confidencial y sin registro. Es orientativo, no un diagnóstico. Si estás en crisis, llama a la Línea de la Vida 800 911 2000 (24/7).
De sobrevivir el día a volver a vivirlo
Hoy
- –Tu cabeza no descansa ni de noche
- –Reaccionas y después te arrepientes
- –Tu cuerpo vive en tensión
- –Dices que sí a todo y no te queda nada
- –Sientes que algo malo va a pasar
Al terminar tu proceso
- Sabes qué dispara tu ansiedad y cómo bajarla
- Respondes con más calma, sin tanta culpa
- Duermes mejor y tu cuerpo se relaja
- Pones límites sin sentirte mala persona
- Tienes un plan si la ansiedad regresa
El puente entre uno y otro no es fuerza de voluntad: es entrenar a tu cerebro con un plan claro. Así es el camino ↓
Tu camino para salir de la ansiedad
Nada de terapia eterna. Un proceso por fases, con objetivos que puedes medir y una meta clara: que ya no me necesites.
Entiendes qué te pasa
Descubres qué dispara tu ansiedad y por qué no se ha ido. Se acaba el "no sé qué me pasa".
Comprender · sesiones 1–2Tu cuerpo aprende a calmarse
Herramientas para el pánico, la tensión y el sueño que usas desde la primera semana.
Anclar · sesiones 2–4Tu mente deja de pelear contigo
La preocupación, la culpa y el "¿y si…?" pierden fuerza.
Liberar · sesiones 4–7Recuperas tu vida
Límites sin culpa, relaciones más tranquilas y volver a lo que dejaste de hacer.
Mover · sesiones 7–10Te vas con tu propio plan
Sabes qué hacer si la ansiedad regresa. Alta y seguimiento.
Autonomía · altasesionesen promedio, organizadas por fases
Avance mediblecada 4 sesiones repetimos el test y comparamos
Herramientas realesejercicios breves para practicar entre sesiones
Salir empieza con un mensaje
- Me escribes por WhatsAppTe respondo personalmente con los horarios disponibles. Sin formularios largos.
- Sesión de valoración (50 min)Presencial en Monclova o en línea. Platicamos con calma sobre lo que te pasa y te llevas tu primera herramienta.
- Tu plan CALMATe propongo un plan claro: en qué fase empezamos, qué vamos a trabajar y cuánto tiempo estimamos.
Lo que no va a pasar
- No te voy a juzgar ni a decir "relájate".
- No tienes que contar todo el primer día.
- No te comprometes a nada que no quieras.
- Si lloras, está bien: para eso es el espacio.
- ¿Te incomoda hablar con un hombre? Tú marcas el ritmo y qué compartes. Y si prefieres una psicóloga, en SIP te orientamos.
David Cortés, psicólogo especialista en ansiedad
Mi trabajo es que dentro de unos meses ya no me necesites. Trabajo con un enfoque breve y práctico: entendemos qué mantiene tu ansiedad, te llevas herramientas desde la primera sesión y medimos juntos tu avance.
¿Esto es para ti?
Preferimos decírtelo claro desde el principio.
Es para ti si…
- Sientes que la preocupación, el insomnio o los nervios ya te están quitando calidad de vida.
- Quieres herramientas concretas, no solo "desahogarte".
- Prefieres un proceso con fases y un final claro.
- Estás dispuesta a practicar 10 minutos al día entre sesiones.
Quizá no es lo primero si…
- !Estás en una crisis ahora mismo o piensas en hacerte daño: llama hoy a la Línea de la Vida 800 911 2000 o al 911.
- !Buscas medicamento: un psicólogo no receta; si hace falta, te orientamos con un psiquiatra.
- !Esperas un cambio sin participar: el proceso funciona cuando lo practicas.
Claro desde el principio
Sin sorpresas: sabes cuánto cuesta y qué incluye antes de empezar. Y compáralo con lo que hoy te cuesta seguir igual: noches sin dormir, consultas que "salen bien" y la energía que no te queda para los tuyos.
Sesión de valoración
Tu primer paso
50 minutos · presencial o en línea
- Entendemos qué te está pasando
- Te llevas tu primera herramienta
- Te propongo un plan claro
Fase CALMA · 4 sesiones
Una fase completa del proceso
se paga al iniciar cada fase
- Compromiso con tu avance, no sesiones sueltas
- Ejercicios breves entre sesiones
- Re-test al terminar la fase
- Prioridad para elegir horario
Una fase, no un contrato largo.
Terapia en línea
Desde donde estés
videollamada privada
- Desde cualquier lugar de México
- Horarios flexibles
- La misma calidad que en consultorio
Cuando tú estás bien, tu casa respira.
Cuidarte no es egoísta: es lo que más ayuda a quienes quieres. Y cuando lo necesiten, en también acompañamos a tu familia.
Lo que casi todos preguntan antes de venir
Ya fui con un psicólogo y no me sirvió. ¿Por qué ahora sería diferente?
Pasa mucho, y no es tu culpa. Aquí sabes desde la primera sesión cuál es el plan y en qué fase vas, y cada 4 sesiones repetimos el mismo test para ver tu avance en números. Si no hay avance, lo vemos juntos y ajustamos.
Me da pena hablar de mis cosas con un hombre.
Es una duda muy válida. La sesión es un espacio profesional y confidencial, y tú decides el ritmo y qué compartir. Puedes empezar con una valoración para ver si te sientes cómoda. Y si prefieres una psicóloga, en SIP te orientamos.
¿Me van a dar medicamento?
No. Soy psicólogo y trabajo con herramientas, no con recetas. Si en algún momento considero que te conviene una valoración médica o psiquiátrica, te lo digo con claridad y te oriento.
¿Mi pareja o mi familia tienen que enterarse o venir?
No. Es tu espacio y es confidencial; los recordatorios nunca dicen "terapia". Si más adelante quieren trabajar algo juntos, esa opción existe.
Nunca he ido al psicólogo, ¿cómo es la primera sesión?
Platicamos con calma sobre lo que te está pasando, sin juicios. Te hago algunas preguntas, te explico qué ocurre en tu cuerpo y tu mente, te llevas una herramienta y te propongo un plan. Tú decides si continúas.
¿Cuántas sesiones voy a necesitar?
Depende de cada persona, pero en promedio trabajamos entre 10 y 12 sesiones, organizadas por fases. Desde el inicio sabrás hacia dónde vamos y cuándo estarás lista para el alta.
No sé si "estoy tan mal" como para ir.
No necesitas estar en crisis para pedir ayuda. Atender la ansiedad a tiempo hace que el proceso sea más corto. Si tienes dudas, haz el test: te ayuda a ver dónde estás.
¿La terapia en línea funciona igual?
Sí. Para la ansiedad, la terapia en línea tiene resultados comparables a la presencial. Solo necesitas un lugar privado y buena conexión; te envío el enlace al confirmar tu cita.
No tengo tiempo, ¿cómo le hago?
Son 50 minutos a la semana y puedes tomarlos en línea desde casa, tu coche o tu oficina. Lo que recuperas en calma y energía suele devolverte mucho más tiempo del que inviertes.
¿Es confidencial?
Totalmente. Lo que hablamos en sesión es confidencial por ética profesional y por ley. Tus datos se protegen según nuestro aviso de privacidad.
¿Cómo se paga?
Al agendar por WhatsApp te comparto las formas de pago disponibles. La valoración se paga al agendar y el paquete al iniciar cada fase.
¿Atiendes también a mi pareja o a mis hijos?
Sí. En SIP atendemos pareja, adolescentes y niños. Muchas veces toda la familia se beneficia cuando una persona empieza su proceso.
Tu siguiente paso
Lo que la ansiedad te quitó, se puede recuperar.
Tu descanso, tu paciencia, tu energía para los tuyos. Empieza por saber dónde estás: toma 2 minutos.